ACHTSAMKEIT / MBSR
OMline-Kurs: „Halt finden“
Was hält Sie, wenn das Ihnen bekannte Leben auseinanderzufallen scheint? Wenn all das, was Sie für normal und selbstverständlich hielten, durch die Hände zu gleiten scheint? Wie gehen Sie um mit der eigenen Angst, der Wut, der Hilflosigkeit? Worauf können Sie in stürmischen Zeiten wie diesen den Fokus legen?
Wir möchten Sie einladen, sich gemeinsam mit uns nach innen zu wenden. Gemeinsam lernen wir Anti-Stress-Techniken, die uns erden. Wir beschäftigen uns damit, wie wir über den Tag hinweg Achtsamkeit auf Körper, Gedanken und Gefühle legen können. Und wir öffnen den Raum für das, was uns bewegt. Kreative Einheiten unterstützen uns, einen Ausdruck für das eigene Innenleben zu finden. 7 Tage lang kommen wir jeden Morgen online zusammen, bevor wir uns bereits in der Hektik des Alltags und der Medien verloren haben. Jede morgendliche Einheit wird zudem aufgezeichnet, sodass Sie, falls Sie verhindert sein sollten, sie auch später am Tag ansehen können. Es gibt tägliche Übungen, Kreativ-Vorschläge, Fragen zur Selbstreflexion. Mit Elementen der Achtsamkeit und Psychotherapie möchten wir Ihnen Möglichkeiten an die Hand geben, um auch in Zeiten wie diesen mit sich selbst verbunden, lebendig und handlungsfähig zu bleiben.
Die Dozentinnen:
Mareike Neuwirth: M. Sc. Psych., tiefenpsychologische Psychotherapeutin; https://psychotherapie-neuwirth.jimdofree.com
Henrike Berners: Diplompädagogin, Achtsamkeitstrainerin
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OMline – Kurs
Klassischer MBSR-Kurs – Achtsamkeitstraining
– zertifiziert von den Krankenkassen
– anteilige Rückerstattung der Kursgebühr möglich
Gerade jetzt ist es eine Herausforderung, angesichts der aktuellen Situation den Alltag in seiner Vielschichtigkeit zu bewältigen. Viele Menschen fragen sich, wie ihr Leben in der Coronakrise gelingen kann.
Es geht im MBSR-Kurs darum, etwas über Stresslösung und den Umgang mit der aktuellen Situation zu lernen. In diesen Tagen am MBSR-Programm teilzunehmen braucht die Bereitschaft, sich dem eigenen Leben zu stellen: Wie geht es mir bei dem, was gerade um mich herum geschieht? Was fördert die Coronakrise in meinem Leben zutage? Wie kann ich mit Ängsten umgehen, wie handlungsfähig bleiben? Wie ist meine Art, mit den jetzt notwendigen Einschränkungen umzugehen?
Der klassische MBSR-Kurs umfasst acht Sitzungen à 2,5 Stunden, die jeweils einmal wöchentlich stattfinden. An diesem Format halten wir fest. Auf den zusätzlichen Tag der Stille, an dem das Gelernte vertieft wird, müssen wir aktuell verzichten.
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